プロテインで効果的トレーニング

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プロテインで効果的トレーニング
未分類 | 01月01日更新

トレーニングしない日は…

美しい筋肉をつけるためには筋トレが必要不可欠ですが、それと共に「たんぱく質」を効率よく補給することが大事で、それに役立つのが「プロテイン」です。
ですから、より効果的な摂取をして無駄なく筋肉をつけたいものです。
ただ、トレーニングしない日はプロテインを「飲むべきか?」「やめるべきか?」と言う疑問が意外と多いのです。
これに対する答えは、「トレーニングしない日もプロテインは飲むようにしましょう」で、トレーニングしない日でも飲むことは重要なのです。
では、なぜトレーニングしない日もプロテインを飲む必要があるのでしょう。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインでダイエット

最近、プロテインダイエット商品がいろいろと販売されていますが、なぜ「プロテイン」なのでしょう。
そこで知っておきたいことは、本来「プロテイン」とはギリシャ語で「体に一番大切な栄養素」と言う意味を持っていて、元々「プロテイン」と言う言葉は三大栄養素のひとつ「たんぱく質」のことを指しているのです。
では、「たんぱく質」で痩せるのはなぜなのでしょう。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインは肝臓に悪い?

プロテインは、効果的に良質のタンパク質を吸収できて、しかも低カロリーのサプリメントなので、筋肉の増強や健康維持のために飲んでいる方も多いです。
しかし、「プロテインの過剰摂取は肝臓に悪い」と言うことを聞いた方もいることでしょう。
何にでも共通して言えることですが必要以上に摂取すると良くないもので、プロテインの場合も過剰摂取すると健康に悪影響が起こる可能性があるので注意が必要です。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインの効果的な飲み方

プロテインは不足分のたんぱく質を効果的に補うサプリメントですが、摂取するタイミングなど飲み方によって威力を発揮するものです。
プロテインには「トレーニングにおける疲労軽減効果」と「筋肉に働きける効果と修復を促進して大きくしようとする効果」の2つがあるので、それぞれの飲み方について理解しておくと役立つことでしょう。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインのデメリット

どんなものでもメリットがあればデメリットがあるもので、メリットばかりではなくデメリットについても知っておく必要があります。
効果的に良質のたんぱく質が摂取できて、それにより効果的トレーニングを実現するのに役立つ「プロテイン」にも言えることで、メリットがあればデメリットもあります。
プロテインのメリットは良く知られているので、デメリットをいくつか紹介します。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインのメリット

筋力アップのためにトレーニングをしている方も多いでしょうが、中には思うような効果が得られないと感じている方もいることでしょう。
実は、筋肉の材料となるたんぱく質が不足していると、せっかくトレーニングしても筋肉をつくることができないため筋力アップにつながらないのです。
つまりトレーニングも大切ですが、たんぱく質摂取も必要と言うことです。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインの効果

ひと昔前までは「プロテイン」と言えばボディビルダーのようなマッチョなボディを目指す人が摂取するものと考えられてきました。
しかし、実際は幅広い目的に役立つもので、たくましく健康的な体をつくるために欠かせない存在なのです。
ですからプロテインの効果には、どのようなものがあるのか知っておくことも大切かも知れません。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインの種類

たんぱく質は、炭水化物や脂質と共に重要な栄養素で、そのたんぱく質の英語名が「プロテイン」です。
日本では一般的にたんぱく質を主成分とするサプリメントを指すことが多くて、「筋肉マッチョ」などを想像する人も多いですがそれは大きな誤りです。
「プロテイン(たんぱく質)」は、筋肉だけでなく皮膚・血管・髪の毛など様々な部分を構成する重要な栄養素なのです。
そんな「プロテイン」は原料や製法で、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・エッグプロテイン・カゼインプロテインの4種類に分けられます。
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未分類 | 01月01日更新

プロテインとは

現在飲んでいる方はもちろんのこと、飲んでいない方であっても「プロテイン」と言う名前は聞いたことがあるでしょう。
ただ「プロテインとは何か?」となると良く分からないという方も少なくないでしょう。
「プロテイン」の語源と言われているのはギリシャ語の「プロティオス(一番大切なもの)」で、プロテインとは「たんぱく質」の英語名です。
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プロテインで効果的なトレーニングを!

適切な栄養が体に与えられなければ、当然のことですが健康的な体にはなりません。
ですから、もし栄養不足でトレーニングしても、本来の目的となる健康増進や筋力アップ・シェイプアップを効果的に実現することができません。
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